板栗仁營養(yǎng)價值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不過板栗仁公司美客多提醒您：

板栗仁雖營養(yǎng)豐富，但是也要食之有度，板栗仁并不適合當(dāng)主食進(jìn)行食用，它的恰好食用方法是在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食進(jìn)行食用，或者做在飯菜用來下菜，板栗仁不適合大量使用，因為使用過多會導(dǎo)致人體腸胃負(fù)擔(dān)過大，產(chǎn)生不良影響，同時油栗仁中含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。

正常人群一次食用不要超過10顆。如果是減肥人群的話，一次不要超過8顆，這個是防止發(fā)胖，要適時適量。栗子屬于含淀粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。

以上就是美客多板栗仁廠家為大家分享的食用板栗仁的注意事項。